- CONVIDA
ALIMENTAÇÃO x HUMOR
Por Dra. Ângela Soares Fernandes

Pesquisas mostram que uma alimentação equilibrada, com alimentos ricos em triptofano, zinco, magnésio, vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina D, nos garante um bom humor no nosso dia a dia. Entre eles:
- Leite e Ovos;
- Chocolate meio amargo;
- Banana, abacate e maracujá;
- Peixes;
- Aveia integral (ajuda no bom funcionamento do intestino);
- Nozes;
- Vegetais verde escuro como brócolis ou couve;
- Grão-de-bico;
- Temperos como Cúrcuma (açafrão da terra).
Estes alimentos quando consumidos, aumentam a liberação de serotonina no nosso cérebro, nos dando assim sensação de bem-estar.
E não se esqueça: De se expor ao sol, 15 minutos por dia, para a vitamina D ser produzida em nosso corpo. Mas sempre nos horários recomendados pelos especialistas.