ALIMENTAÇÃO x HUMOR

Por Dra. Ângela Soares Fernandes

Pesquisas mostram que uma alimentação equilibrada, com alimentos ricos em triptofano, zinco, magnésio, vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina D, nos garante um bom humor no nosso dia a dia. Entre eles:

- Leite e Ovos;

- Chocolate meio amargo;

- Banana, abacate e maracujá;

- Peixes;

- Aveia integral (ajuda no bom funcionamento do intestino);

- Nozes;

- Vegetais verde escuro como brócolis ou couve;

- Grão-de-bico;

- Temperos como Cúrcuma (açafrão da terra).

Estes alimentos quando consumidos, aumentam a liberação de serotonina no nosso cérebro, nos dando assim sensação de bem-estar.

E não se esqueça: De se expor ao sol, 15 minutos por dia, para a vitamina D ser produzida em nosso corpo. Mas sempre nos horários recomendados pelos especialistas.