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Compulsão alimentar por Dra. Thayeni Wayni


- Evite o consumo de açúcar e adoçantes artificiais (aumentam a insulina levando a ingestão maior de alimentos ricos em açúcar e carboidratos simples).


- Escolha alimentos com fibras: Arroz integral, pão integral, frutas com baixo índice glicêmico.


- Consumir proteínas no decorrer do dia aumenta a saciedade.


- Beber água diariamente (35 a 55ml por kG/peso).


- Atividades físicas liberam substâncias do bem estar e prazer chamadas Serotonina e Dopamina.


Por: Dra. Thayeni Wayni

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