Compulsão alimentar por Dra. Thayeni Wayni

- Evite o consumo de açúcar e adoçantes artificiais (aumentam a insulina levando a ingestão maior de alimentos ricos em açúcar e carboidratos simples).

- Escolha alimentos com fibras: Arroz integral, pão integral, frutas com baixo índice glicêmico.

- Consumir proteínas no decorrer do dia aumenta a saciedade.

- Beber água diariamente (35 a 55ml por kG/peso).

- Atividades físicas liberam substâncias do bem estar e prazer chamadas Serotonina e Dopamina.

Por: Dra. Thayeni Wayni