Buscar
  • Eronilda Aparecida dos Santos

Compulsão alimentar por Dra. Thayeni Wayni


- Evite o consumo de açúcar e adoçantes artificiais (aumentam a insulina levando a ingestão maior de alimentos ricos em açúcar e carboidratos simples).


- Escolha alimentos com fibras: Arroz integral, pão integral, frutas com baixo índice glicêmico.


- Consumir proteínas no decorrer do dia aumenta a saciedade.


- Beber água diariamente (35 a 55ml por kG/peso).


- Atividades físicas liberam substâncias do bem estar e prazer chamadas Serotonina e Dopamina.


Por: Dra. Thayeni Wayni

2 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo